Zeitumstellung
auf Sommerzeit
SO WIRKT DIE ZEITUMSTELLUNG AUF UNS
Bald wird die Nacht um eine Stunde kürzer: Die Zeitumstellung steht an. Für einige keine grosse Sache, für die anderen eine Umstellung, mit der sie zu kämpfen haben.
Die «fehlende Stunde» kann bereits zu einem Mini-Jetlag führen.
So wirkt sich die Zeitumstellung auf unsere Gesundheit aus
Am letzten März-Wochenende ist es soweit – die Uhren werden am 26. März 2023 um 2 Uhr eine Stunde vorgestellt, also auf 3 Uhr. Für die Nachtaktiven bedeutet dies eine Stunde weniger Party, für andere eine Stunde weniger Schlaf. Schon in den Jahren 1941 und 1942 hatte die Schweiz eine Sommerzeit, dann wurde sie abgeschafft, bevor sie 1977 wieder eingeführt wurde. Dadurch, dass alle Nachbarstaaten der Schweiz die Sommerzeit praktizieren, stellt auch
die Schweiz jährlich wieder um. Doch das «Hin und Her» mit der Zeit hat für einige Menschen einen Einfluss auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden.
Die «innere Uhr» im Ungleichgewicht
Die Zeitumstellung kann unseren Biorhythmus und unseren Schlaf-Wach-Rhythmus – also die innere Uhr – beeinflussen. Der Effekt zeigt sich durch Einschlafschwierigkeiten oder Antriebslosigkeit und pendelt sich nach ein bis zwei Tagen wieder ein. Andere reagieren sensibler und haben mehrere Wochen mit den Folgen zu kämpfen, was sich negativ auf unseren
Organismus auswirkt. Zeichen dafür sind ein veränderter Schlaf-Wach-Rhythmus, Erschöpfung, eine geringere Schlafdauer und eine verminderte Schlafqualität. Dies kann gesundheitliche Folgen im psychischen und physischen Bereich auslösen. Stress und die verminderte Schlafqualität können Unzufriedenheit, eine schlechte Gemütslage, Müdigkeit und Konzentrationsstörungen begünstigen.
Dem «Mini Jetlag» vorbeugen
Die Zeitumstellung kann also Einfluss auf unsere Gesundheit haben. Dem Chaos der inneren Uhr kann jedoch vorgebeugt werden, indem man den Körper auf die Sommerzeit vorbereitet.
Diese Tipps helfen:
Geregelter Schlafrhythmus
Besonders in der Woche vor und nach der Zeitumstellung ist ein geregelter Schlafrhythmus zu empfehlen. Der Körper findet eine Routine und verkraftet die Umstellung besser.
Dieser Artikel wurde uns freundlicherweise von BAYER Schweiz AG, wo er im BayMag, Ausgabe März/April, 07/2023 erschienen ist, zur Verfügung gestellt -
vielen Dank!