Fit & Gesund durch den Sommer
Gesundheitstipps
Tipps zum Umgang mit Hitze, Insektenstichen. Sonnenschutz für Gesicht, Körper und Augen, Reiseapotheke, Impfen, & Reisen mit Kindern.
HITZE I MÜCKEN I SONNENSCHUTZ I REISEN IM SOMMER
Fit und Gesund durch den Sommer
So schön uns die langen, hellen und warmen Tage im Sommer erscheinen - der Sommer birgt auch tückischen Seiten, die uns belasten oder krank machen können. Wir haben Ihnen einige Tipps zusammengestellt, die helfen können, fit und gesund durch die heisse Jahreszeit zu kommen..
Sonnenschutz - Warum er so wichtig ist
Sonne ist für uns Menschen lebenswichtig, sie kann uns aber auch krank machen. Wie sooft, ist es eine Frage der Menge. Der Einfluss der Sonne hebt einerseits unsere Stimmung (Bildung des Glückshormons Serotonin) und ermöglicht uns, Vitamin D zu bilden. Zuviel Sonne jedoch schadet unserer Haut, aber auch auf unseren Augen.
Unsere Haut regiert kurzfristig mit Sonnenbrand oder einer Sonnenallergie. Langfristig entsteht vorzeitige Hautalterung, im schlimmsten Fall Hautkrebs. Einer Studie zufolge können 5 blasenbildende Sonnenbrände vor dem zwanzigsten Lebensjahr eines Menschen das Risiko für schweren Hautkrebs um 80% erhöhen. Es ist daher besonders wichtig, unsere Kinder vor Sonne zu schützen. Kleinkinder unter einem Jahr sollten möglichst überhaupt nicht direkt an die Sonne, Kindern bis zum 13 Lebensjahr wird empfohlen, UV-dichte Kleidung zu tragen und bei Sonnencrèmes einen hohen Lichtschutzfaktor (LSF) zu verwenden.
Bester Schutz: Schatten
Schatten kann UV-Strahlung um 50 bis 95 % vermindern. Allerdings schützt nicht jeder Schatten gleich gut. Dichtes Blattwerk von Bäumen oder Sträuchern eignet sich i.d.R. gut und hält mehr Sonne ab als die meisten Sonnenschirme.
Kleider & Kopfbedeckung
Wer nicht im Schatten sein will oder kann, schützt sich am besten mit Hut und Kleidung. Unbedeckte Körperstellen sollten mit einer Sonnencrème mit mindestens LSF 30 geschützt werden.
Wann ist die UV-Belastung am stärksten?
Die Sonnenbelastung für die Haut ist zwischen 11 und 15h ist besonders intensiv. Es empfiehlt sich daher, zu dieser Tageszeit die Sonne möglichst ganz zu meiden.
Eigenschutz der Haut
Unsere Haut kann sich bis zu einem gewissen Grad selbst vor UV-Strahlen schützen. Häufiges und intensives Sonnenbaden allerdings überfordert unsere Haut. Man kann seinen Eigenschutz aber etwas erhöhen, indem man die UV-Belastung der Haut nur langsam über mehrere Wochen steigert, wobei allerdings Vorsicht geboten ist, denn: der UV-Eigenschutz kann unsere Haut zwar zum Teil vor Sonnenbrand bewahren, nicht aber vor anderen möglichen Schäden durch UV-Licht oder vor Hautkrebs (auch dunkelhäutige Menschen können an Hautkrebs erkranken).
Was genau bedeutet der Lichtschutzfaktor (LSV) einer Sonnencrème?
Der LSV gibt an, um welches Vielfache sich der Eigenschutz der Haut maximal verlängern lässt.
Bsp.
Ein Mensch mit Hauttyp II (helle Haut, oft mit Somersprossen, z. B. Brite oder Skandinavier) hat einen Eigenschutz von ca. 20 Minuten. Er entspricht der Zeitdauer für die man die ungebräunte Haut an einem Tag maximal der Sonne aussetzten kann, bevor sie rot wird. Mit einem Sonnenschutzmittel mit LSF 30 kann sich sich der Eigenschutz der Haut (also der Schutz vor Sonnenbrand) auf maximal 30x20 = 600 Minuten (10h) verlängern.
Lesenswertes zu Kurz- und Langzeitfolgen von Sonnenbestrahlung können Sie z.B. bei La Roche Posay finden.
Sonnenschutz für Ihre Augen
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Schutz vor Insekten / Behandlung von Mückenstichen
Aufgrund des verregneten Frühlings kann es sein, dass wir diesen Sommer mit besonders vielen Stechmücken zu rechnen haben. Was für Tiere wie Vögel, Fledermäuse oder Amphibien nach einem Festessen klingt, ist für uns Menschen in der Schweiz meist vor allem eine Plage.
Warum stechen Mücken?
Grundsätzlich ernähren sich Mücken von Pflanzen. Da Mückenweibchen (nur die weiblichen Tiere stechen) jedoch für die Bildung Ihrer Eier eiweissreichere Nahrung benötigen, ist unser Blut für sie eine willkommene Nahrungsergänzung.
Vorbeugen gegen Mückenplage im Schlafzimmer / auf dem Balkon
Wer gerne bei offenem Fenster schläft, dem seien natürlich feinmaschige Insektengitter empfohlen. Wer darauf verzichten will, kann versuchen, die lästigen Insekten mittels geeigneten Balkonpflanzen fernzuhalten. Es gibt Pflanzen, deren natürliche Ausdünstungen den Mücken so zuwider sind, dass sie einen grossen Bogen um diese machen. So sollen Küchenkräuter wie Rosmarin, Basilikum, Zitronenmelisse, Gewürznelken oder Pfefferminz aufgrund ihrer ätherischen Öle abschreckend auf Stechmücken wirken. Ebenfalls geeignet sind Tomatenpflanzen, Lavendel, Katzenminze, Eukalyptus, Bergamotte, Duftgeranien und -Pelargonien. Auch Duftkerzen mit Zitrusuft können wirkungsvoll sein.
Vermeiden Sie ausserdem stehendes Wasser (Pflanzen morgens giessen, Untersetzer von Blumentöpfen leeren!) , da es sich hervorragend als Brutstätte für Mücken eignet.
Duschen Sie vor dem Schlafen gehen.
Mücken werden durch unseren CO2-Ausstoss im Atem, unsere Körperwärme
sowie dem Duft unserer Körperausdünstungen angelockt.
Wie Schwellen Mückenstiche schnell ab?
Kühlen:
Das einfachste Mittel gegen Juckreiz und Schwellungen bei Mückenstichen ist das Kühlen der Einstichstelle. Durch das Kühlen wird die Entzündungsreaktion verlangsamt, die Beschwerden gelindert. Geeignet sind z.B. in Tücher eingewickelte Eiswürfel oder Kühlpacks oder auch gefrorene Lebensmittel, eine kalte Getränkeflasche o.ä.
Auch Essig ist ein bewährtes Hausmittel gegen Mückenstiche: Er wirkt desinfizierend und kühlt gleichzeitig.
Erhitzen:
Auch erhitzen der Einstichstelle bringt Linderung, da dass proteinhaltige Gift, dass von der Stechmücke unter die Haut gespritzt wird ab einer Temperatur von etwa 40 Grad C. Zerstört wird. Sie können dafür z.B. einen Metallöffel in heissem Wasser erhitzen und für einige Sekunden auf die Stichstelle halten.
Zur Desinfektion kann auch Alkohol verwendet werden.
Diese Produkte können wir Ihnen ausserdem unterstützend empfehlen:
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Wir freuen uns.
Wussten Sie, dass
… sich Stechmücken - im Gegensatz zu den
meisten meisten Menschen - von verschwitzten
Socken besonders angezogen fühlen?